Hamilelerimizi ve BodyFit bebeklerimizi çok seviyoruz!
En özenli ve güvenli hamile pilatesi derslerini sizin için tasarlıyoruz.
Hamile pilatesi derslerimizi özel ders olarak, full alet çeşitliliği ile yapıyoruz. Çünkü güvenli şekilde hareket etmeniz ve verim almanızı önemsiyoruz!
İlk dersiniz, ücretsiz bir tanışma dersi.
Bu derste tüm analiz ve ölçümlerinizi yapıyoruz.
İhtiyaçlarınızı anlıyoruz. Hedeflerimizi belirliyoruz.
Aletleri tanıtarak, güç ve esnekliğinizi analiz edebileceğimiz hareketler yaptırıyoruz.
Tanışma dersi sonrası, paket almanızla beraber, programınızı oluşturuyor ve derslerinize başlıyoruz.
Fiyatlar nedir?
Hamile Pilatesi Derslerine
Aletli Pilates Özel Ders Paketi alarak katılabilirsiniz.
ÜCRETLER bölümünden fiyatları inceleyebilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Ne zaman başlayabilirim?
Hamilelik öncesi rutin egzersiz geçmişiniz var ise, hamileliğinizin tamamında hamile pilatesi yapabilirsiniz. Sizi yakınen tanıdığı için, egzersize başlamadan önce doktorunuzdan onay almanızı önemsiyoruz.
Hamilelik öncesi rutin egzersiz geçmişiniz yok ise, 13. haftadan itibaren doktorunuzdan onay alarak Hamile Pilatesi deslerine başlayabilirsiniz.
Haftada kaç defa yapmak lazım?
Rahat, ağrısız bir hamilelik için, ideali haftada 3 defa ders yapmanız! Bu sayede hamile pilatesinin tüm faydalarını deneyimleyebilirsiniz.
Kendi hocalarımız, hamilelik dönemlerinde haftada 4 yapıyorlardı. Bizden söylemesi. 🙂
Hamile Pilatesi mi Hamile Yogası mı?
Bu sorunun cevabı ihtiyaçlarınıza göre değişir.
Hamile pilatesi, sizin gevşeyen, ama gevşememesi gereken yerlerinizi güçlendirecek tek gücünüz. Pilateste postürü korumak ve bedensel güçlenmeniz üzerine odaklanıyoruz, yoğun kas çalışması ve aktif esnemeler yapıyorsunuz.
Hamile yogası egzersizleri 3 alana odaklanır: Bedenin esnemesi, zihinsel gevşeme ve nefes çalışmaları. Psikolojik faydaya ve gevşemeye odaklanan bu dersler, genelde grup halinde yapılır ve sosyalleşme imkanı da sunar.
Hamile Pilatesinin normal pilatesten farkı nedir?
Hamile Pilatesi, klasik pilates çalışmasından çok farklı bir çalışmadır. Bir hamile için asla yapılmaması gerekenler ve
mutlaka yapılması gerekenler bulunmaktadır.
Bunları belirleyen de hamileliğinizin hangi haftasında olduğunuz ve hamileliğinizin nasıl ilerlediğidir.
İşte biz tüm bunları göz önünde bulundurarak size en uygun programları hazırlıyor ve güvenle çalıştırıyoruz.
Neden Hamile Pilatesi yapmalıyım?
Kendinizi iyi hissetmek için
Mutlu anne demek, mutlu bebek demek!
Yaptığınız egzersiz, bedeniniz çok iyi gelirken zihninizi de rahatlatıyor. Psikolojinizi pozitif etkiliyor. Formunuzu ve diriliğinizi koruma hali, hem bedeninize hem ruhunuza iyi geliyor.
rAHAT VE AĞRISIZ BİR HAMİLELİK İÇİN
Kadınların %60’ı hamilelik sürecinde yoğun ağrı çekiyor. Çünkü hamilelik döneminde bedenin aırlık merkezi günden güne değişiyor. Bu da duruşta/postürde bozulmalara, bedende deformasyona ve ağrılara sebep oluyor.
Hamile pilatesi ile karın, sırt, pelvik taban kaslarını, kalça ve bacakları güçlendiriyoruz. Bu sayede bedendeki deformasyonu minimuma indiriyor, konforlu bir hamilelik için size destek oluyoruz.
normal doğumu desteklemek için
Hamile pilatesi esnasında öğrendikleriniz ve yaptıklarınız normal doğum sürecini destekliyor.
Doğum sonrası hızlı toparlanmak için
Hamile pilatesi yapanların, doğum sonrasında bedenlerindeki toparlanma hızlı oluyor. Hamilelerimiz, doğum sonrası bizi ziyarete geliyorlar. Onların eski formlarına ne kadar hızlı geri döndüğünü görseniz, hamile pilatesine dair bir dakika bile düşünmezsiniz!